Keto Dostu Un Alternatifleri

"Keto dostu" ketojenik diyetle uyumlu yiyecekleri veya diyet seçimlerini ifade eder.ketojenik diyetKetozis durumuna girdiğinde vücudun enerji için karbonhidrat yerine öncelikle yağ yakmasını sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Bunun nedeni, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir diyet olmasıdır.

Ketojenik diyet neden uygulanır?

Ketojenik bir diyet uygulamak kilo vermenize, iyileşmenize yardımcı olabilirkan şekeri kontrolü, enerjiyi artırır ve zihinsel berraklığı korur.

Ketojenik diyet nasıl uygulanır?

Ketojenik bir diyet uygularken, geleneksel unlar, örneğinbuğday unuYüksek karbonhidrat içeren yiyeceklerden genellikle kaçınılır. Ancak, düşük karbonhidratlı veketo dostu unTariflerinizde kullanabileceğiniz alternatifler.

Keto dostu un alternatifleri nelerdir?

Muz tozu

Dürüst olmak gerekirse, muz unu çok düşük karbonhidratlı değildir. Ancak porsiyon boyutlarına sadık kalır ve gün içindeki diğer karbonhidratlarınıza dikkat ederseniz, muz tozu daha iyi olabilir.keto dostu.

Elma tozu

Muz gibi elmalar da un haline getirilebilir ve kullanılabilirdüşük karbonhidratlıpişirme tarifleri.

Kestane tozu

Kestane unuprotein açısından zenginve besin değeri açısından zengindir ve un formunda bir multivitamin takviyesi gibidir. Ancak çok düşük karbonhidratlı değildir, bu yüzden porsiyonlarınızı kontrol altında tutun.

Badem tozu

Badem unu muhtemelen en yaygın kullanılan keto un ikamesidir. Son derecedüşük karbonhidratlı.

Hindistan cevizi tozu

Hindistan cevizi unu, hindistan cevizi etinden yapılan çok ince, toz halinde bir undur. Badem unuyla birlikte en popüler ve yaygın olarak kullanılan unlardan biridir.keto tozları.

Balkabağı tozu

Hindistan cevizi unundan sıkıldıysanız, balkabağı ununu deneyin. Çeyrek su bardağı balkabağı sadece 5 gram karbonhidrat içerir.

Ayçiçeği çekirdeği unu

Ayçiçeği çekirdeği unu keto dostudur,dolu bir bardakta 20 gramdan az net karbonhidrat var.

Organik konjac unu

Son vurgu isekonjac unuGlukomannan unu olarak da bilinir. Normal una harika bir alternatiftir. Bir çay kaşığıKetoslim Mo'nin konjac unu, 2 su bardağı normal una eşdeğerdir. 0 gram net karbonhidratla, ne kadar'sevmek değil.Ketoslim Moayrıca kullanırerişte yaparken konjac kökü unu kullanın.

Ve araştırmalar gösteriyor kiGlukomannanın kilo verdirici etkisi olduğu.

Çözüm

It'Önemli olan, şunu belirtmektir kiketojenik diyetherkes için uygun değildir. Bireysel fiziksel nedenler vebeslenme alışkanlıklarıdeğişebilir. Besinsel yeterliliği sağlamak için dikkatli planlama ve izleme gerektirir ve bazı durumlarda sürdürülebilir veya uzun süreli kullanıma uygun olmayabilir. Ancak birçok kişi, karbonhidrat içeriğine dikkat ettikleri sürece bu unlarla yapılan sağlıklı unlu mamullerin tadını çıkarabilir. Bağırsak mikrobiyomunuz bunu yaptığınız için mutlu olacaktır.