Glisemik İndeks Nedir?
Theglisemik indeks (GI)Karbonhidrat içeren yiyeceklerin referans bir yiyecekle (genellikle saf glikoz veya beyaz ekmek) karşılaştırılmasıyla elde edilen bir ölçüdür. Kan şekeri seviyelerinin yemekten sonra ne kadar hızlı yükseldiğinin bir göstergesidir. Bu sıralama listesi, yiyecekleri kan şekeri seviyelerini ne kadar hızlı yükselttiklerine göre sıralar.
Yüksek GI'li gıdalar ve düşük ve orta GI'li gıdalar
Yüksek GI'li gıdalar
Yüksek GI'li gıdalarbir olanlardırglisemik indeks değeri 70 veya üzeriBu yiyecekleri tüketmek kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir.
Örneğin:
beyaz ekmek
beyaz pirinç
Patatesler
Şekerli tahıllar
Karpuz
Düşük ve orta GI'li gıdalar
Düşük GI'li gıdalardaha yavaş sindirilen ve emilen veglisemik indeks değeri 55 veya daha azKan şekerinin yavaş ve kademeli olarak yükselmesine neden olur.
Örneğin:
fasulye
tam tahıllar
nişastalı olmayan sebzeler
(Orta GI'li gıdalar düşük GI'li gıdalar ile yüksek GI'li gıdalar arasındadır,genellikle 56 ile 69 arasında değişirOrta GI'li gıdalara örnek olarak tam buğday ekmeği, basmati pirinci, kuskus ve tatlı patates verilebilir.)
Erişte söz konusu olduğunda herkesin aklında sorular olabilir. Erişte nasıl düşük GI'li bir gıda olabilir? Normal erişte kesinlikle değil. Ama her iki dünyanın da en iyisini istiyorsanız,Ketoslim Mo konjac eriştesien iyi seçiminizdir
Konjac eriştesi neden düşük GI'li bir besindir?
Konjac eriştesi"Konjac" adı verilen bir un türünden yapılan temel gıda erişteleridir. Sıfır net kalori ve sıfır net karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi sıfırdır. Bu, kan şekeri seviyenizi hiç yükseltmeyeceği anlamına gelir.
Ketoslim Mo konjac eriştesiBiraz lif içerir. Lif, midenizde hafifçe genişleyerek tokluk hissinizi artırır. Hızla şekere dönüşen karbonhidrat isteklerini ortadan kaldırır. (Sunduğumuz kuru ipekyüksek lif içeriği; daha fazlasını öğrenmek için bizimle iletişime geçin.)
YapmakKetoslim Modiyetinizin önemli bir parçasıdır veHaftada kalori alımınızı 2000 kalori azaltın.
Çözüm
İster kilo vermek, ister düşük karbonhidratlı beslenmek, ister diyabetinizi, özellikle de tip 2 diyabetinizi iyileştirmek isteyin, glisemik indeksinizi kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Aynı zamanda suçluluk duymadan lezzetli yemeklerin tadını çıkarmak istiyorsanız,Ketoslim Mo'nun düşük GI planına katılın.
Konjac Foods Tedarikçisinin Popüler Ürünleri
Bunları da beğenebilirsiniz
Gönderim zamanı: 22 Ocak 2024