Glisemik İndeks nedir?
Oglisemik indeks (GI)Karbonhidrat içeren gıdaların bir referans gıdaya (genellikle saf glikoz veya beyaz ekmek) göre ölçüsüdür. Yemek yedikten sonra kan şekeri seviyelerinin ne kadar hızlı yükseldiğinin bir göstergesidir. Bu sıralama listesi, gıdaları kan şekeri seviyelerini ne kadar hızlı yükselttiklerine göre sıralar.
Yüksek glisemik indeksli gıdalar ve düşük ve orta glisemik indeksli gıdalar
Yüksek glisemik indeksli gıdalar
Yüksek glisemik indeksli gıdalarbirglisemik indeks değeri 70 veya üzeriBu yiyecekleri tüketmek kan şekeri seviyelerinin hızla yükselmesine neden olabilir.
Örneğin:
beyaz ekmek
beyaz pirinç
Patates
Şekerli tahıllar
Karpuz
Düşük ve orta glisemik indeksli gıdalar
Düşük glisemik indeksli gıdalardaha yavaş sindirilen ve emilen veglisemik indeks değeri 55 veya daha azKan şekeri seviyelerinin yavaş ve kademeli olarak yükselmesine neden olur.
Örneğin:
fasulye
tam tahıllar
nişastasız sebzeler
(Orta glisemik indeksli gıdalar, düşük glisemik indeksli gıdalar ile yüksek glisemik indeksli gıdalar arasındadır.)Genellikle 56 ile 69 arasında değişmektedir.(Orta glisemik indeksli gıdalara örnek olarak tam buğday ekmeği, basmati pirinci, kuskus ve tatlı patates verilebilir.)
Erişte söz konusu olduğunda herkesin aklına sorular gelebilir. Erişte nasıl düşük glisemik indeksli bir besin olabilir? Normal erişte kesinlikle düşük glisemik indeksli değil. Ama her iki dünyanın da en iyisine sahip olmak istiyorsanız,Ketoslim Mo konjac eriştesien iyi seçiminizdir
Konjac eriştesi neden düşük glisemik indeksli bir besindir?
Konjac eriştesi"Konjac" adı verilen bir tür undan yapılan erişte, temel bir besin maddesidir. Sıfır net kalori ve sıfır net karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi sıfırdır. Bu, kan şeker seviyenizi hiç yükseltmeyeceği anlamına gelir.
Ketoslim Mo konjac eriştesiBiraz lif içerir. Lif, midenizde hafifçe şişerek tokluk hissinizi artırır. Hızlıca şekere dönüşen karbonhidratlara olan isteği ortadan kaldırır. (Sunduğumuz kuru ipek,yüksek lif içeriğine sahip(Daha fazla bilgi edinmek için lütfen bizimle iletişime geçin.)
YapmakKetoslim MoBeslenmenizin önemli bir parçası ve yapabilirsinizHaftalık kalori alımınızı 2000 kalori azaltın..
Çözüm
İster kilo vermek, ister düşük karbonhidratlı beslenmek, ister özellikle tip 2 diyabet olmak üzere diyabetinizi iyileştirmek isteyin, glisemik indeksinizi kontrol altına almayı öğrenmelisiniz. Hem vicdan azabı çekmeden hem de lezzetli yemeklerin tadını çıkarmak istiyorsanız,Ketoslim Mo'nun düşük glisemik indeksli planına katılın!.
Bunlar da ilginizi çekebilir
Yayın tarihi: 22 Ocak 2024