Shirataki eriştesi ve buğday spagetti eriştesi, geleneksel eriştelere harika bir alternatiftir. Kalorisi son derece düşük olmasının yanı sıra, tok hissetmenize yardımcı olur ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Sadece bununla da kalmayıp, kan şekeri seviyeleri, kolesterol ve sindirim sağlığı için de faydalıdırlar.

Bir pound kaç kaloridir? Bir pound yaklaşık 3.500 kaloriye eşittir. Vücudunuzun günlük kilo korumak için harcadığından 500 kalori daha az tüketirseniz, haftada 0,5 pound kaybedersiniz. Ayrıca, bu kalori açığını yaratmak için daha fazla fiziksel aktivite yaparak vücudunuzun kullandığı kalori miktarını artırabilirsiniz.

Pişmiş zenginleştirilmiş spagetti makarna, fincan başına 239 kalori içerir; kilo verme diyeti yapıyorsanız günlük alımınızın önemli bir kısmını oluşturur. ... Haftada iki kez spagetti yerseniz, beyaz spagettiden tam buğdaya geçmek, başka bir diyet değişikliği yapmadan yılda yaklaşık 1.460 kalori tasarruf etmenizi sağlar. Her gün makarna yerseniz biraz kilo verirsiniz.

Bir araştırma, dengeli bir Akdeniz diyetinin parçası olarak düzenli olarak makarna yiyen kişilerin, yemeyenlere göre daha düşük Vücut Kitle İndeksine sahip olduğunu buldu (The BMJ'ye göre). ... Aynı araştırma katılımcılarının göbek yağları, makarna yemeyen akranlarına göre daha azdı.