Şirataki eriştesi ve buğday spagettisi, geleneksel erişteye harika bir alternatiftir. Kalorileri son derece düşük olmasının yanı sıra, tokluk hissi vermeye yardımcı olurlar ve kilo vermeye de faydalı olabilirler. Sadece bu da değil, kan şekeri seviyeleri, kolesterol ve sindirim sağlığı için de faydaları vardır.

Bir poundda kaç kalori var? Bir pound yaklaşık 3.500 kaloriye eşittir. Vücudunuzun kilonuzu korumak için kullandığı kaloriden günlük 500 kalori daha az tüketirseniz, bir haftada 1 pound kaybedersiniz. Ayrıca, bu kalori açığını yaratmak için daha fazla fiziksel aktivite yaparak vücudunuzun kullandığı kalori miktarını artırabilirsiniz.

Pişmiş zenginleştirilmiş spagetti makarna, bir fincanında 239 kalori içerir; bu da kilo verme diyeti uyguluyorsanız günlük kalori alımınızın önemli bir bölümünü oluşturur. ... Haftada iki kez spagetti yiyorsanız, beyaz spagettiden tam buğday spagettiye geçmek, başka hiçbir diyet değişikliği yapmadan yılda yaklaşık 1460 kalori tasarrufu sağlayacaktır. Her gün makarna yerseniz biraz kilo vereceksiniz.

Bir araştırmada, dengeli bir Akdeniz diyeti kapsamında düzenli olarak makarna tüketen kişilerin, tüketmeyenlere göre daha düşük Vücut Kitle İndeksine sahip olduğu bulundu (BMJ aracılığıyla). ... Aynı çalışmaya katılanların, makarna tüketmeyen akranlarına göre daha az karın yağına sahip olduğu da görüldü.