Shirataki eriştelerinde bulunan bir tür çözünür lif, kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. İlginçtir ki, glukomannan tozu daKonjac tozuSmoothie'lerde kıvam arttırıcı olarak veya makyaj pamuğu yerine kullanılabilir. Çünkü konjac tozu, yüzünüzü temizlemek ve bakteri oluşumunu azaltmak için kullanılabilen bir konjac süngerine dönüştürülebilir. Yedi çalışmanın incelendiği bir çalışmada, 4-8 hafta boyunca glukomannan kullanan kişilerin 1,4-2,5 kg (3-5,5 pound) kaybettiği bulunmuştur (1 Güvenilir Kaynak).

Bir çalışmada, glukomannan'ı tek başına veya diğer lif türleriyle birlikte alan kişiler, düşük kalorili bir diyetle plasebo grubuna kıyasla önemli ölçüde daha fazla kilo verdiler. Başka bir çalışmada, sekiz hafta boyunca her gün glukomannan alan obez kişiler, daha az yemeden veya egzersiz alışkanlıklarını değiştirmeden (2 kg) kilo verdiler (12Güvenilir Kaynak). Bununla birlikte, senen haftalık başka bir çalışmada, glukomannan alan ve almayan fazla kilolu ve obez kişiler arasında kilo kaybında hiçbir fark gözlemlenmedi. Bu çalışmalarda su ile alınan tablet veya takviye formunda 2-4 gram glukomannan kullanıldığından, shirataki eriştelerinin benzer etkilere sahip olması muhtemeldir. Bununla birlikte, shirataki erişteleri hakkında özel olarak yapılmış bir çalışma bulunmamaktadır.

Ek olarak, zamanlama da rol oynayabilir. Glukomannan takviyeleri genellikle yemekten bir saat öncesine kadar alınırken, erişteler yemeğin bir parçasıdır.

Glukomannanın başlıca faydaları şunlardır:

(1)Kilo Verme Takviyeleri

Konjac besinleri tokluk hissini artırır ve daha az acıkmanızı sağlar, böylece diğer yüksek kalorili besinlerden daha az yersiniz ve böylece kilo vermenize yardımcı olur. Tartıdaki sayıyı azaltmanın en iyi formülü hala sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizdir.

(2)Artan bağışıklık

Konjac bitkisinin antibakteriyel ve antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklığınızın güçlenebileceğine inanılıyor. Vücudunuz, soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın hastalıklarla daha etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olabilir.

(3)Kontrollü kan basıncı

Tansiyon problemleriniz varsa, beslenmenize konjak kökü eklemeyi deneyebilirsiniz. Bu bitki, kan basıncı seviyelerini dengelemeye yardımcı olarak kalp sağlığınıza da katkıda bulunur.